¿Cómo hago para que mi sistema inmune funcione mejor? 3 errores comunes.

Siempre escuchamos hablar sobre el sistema inmune. Pero ¿Qué es? ¿Y por qué hay que cuidarlo?

El sistema inmunológico es aquel conjunto de estructuras y procesos biológicos que protege a un organismo contra las enfermedades, identificando y eliminando células patógenas.

Así, el cuerpo se protege a sí mismo de los virus, bacterias, parásitos o cualquier sustancia extraña, y necesita distinguirlos de las células y tejidos sanos para funcionar correctamente.

Cuando nuestro sistema inmune no funciona apropiadamente, quedamos expuestos al riesgo de contraer enfermedades, infecciones, etc. Entonces, tiene sentido que el cuidado de nuestro sistema inmune sea una prioridad.

Sin embargo, preguntale a un amigo o a alguien de tu familia: ¿Cómo hago para que mi sistema inmune funcione mejor? Seguramente, te van a responder que tomes jugo de naranja, que descanses bien, o que no tienen idea. Hay mucha información en internet y en revistas sobre el tema, y es difícil discernir que funciona y que no.

Encontré estos tres errores o mitos sobre el sistema inmune:

Error 1: MEDICAMENTOS, especialmente antibióticos, son la primera línea de defensa.

Si tu sistema inmune se compromete, es muy probable que un médico te prescriba medicación, seguramente antibióticos para ayudarte estar mejor. Esto, en muchos casos es adecuado, pero recordá que los antibióticos no funcionan en las infecciones por virus, y a veces no funcionan en las infecciones bacterianas más comunes como la bronquitis. Por ejemplo, un antibiótico puede ser apropiado para el estreptococo, pero no para las anginas (causadas por virus).

Los antibióticos bien usados, tienen un lugar relevante en medicina, pero son muy peligrosos si se abusa de su consumo. De acuerdo a la CDC (Centers for Disease Control and Prevention), 1 de cada 3 recetas de antibióticos son innecesarias.[1]

Nuevas investigaciones suman, a la preocupación sobre la resistencia a los antibióticos, la posibilidad de que éstos puedan ser contraproducentes y debiliten nuestro sistema inmune. Añadido a esto, pueden incrementar los casos de diarrea severa en niños y desequilibrar la flora intestinal.

Según investigaciones en Harvard, para mantener tu sistema inmune activo y en buen funcionamiento hay que concentrarse en una dieta equilibrada y un modo de vida saludable.

Basar la salud de nuestro sistema inmune en tomar medicamentos, es no considerar la inteligencia de nuestro cuerpo para protegerse a sí mismo. Si tomás acciones que mejoren la salud integral de tu cuerpo, como descansar, comer sano, mantenerte activo, reducir el estrés, etc. Tu cuerpo actuará acorde a lo que le des.

Para ser clara, ¿estoy diciendo que los medicamentos están mal? No. En muchos casos son necesarios, y funcionan bien, el error es creer que son la primera línea de defensas.

Error 2: La salud intestinal no está relacionada con tus defensas.

Muchos de nosotros creemos desde siempre que las cosas que tocamos o a quienes estamos expuestos, impactan más nuestro sistema inmune, que la comida que ingerimos. La verdad es que lo que comemos está íntimamente ligado a la salud intestinal y nuestro intestino juega un rol vital en nuestra inmunidad.4

No todas las bacterias de nuestro cuerpo son malas. El intestino tiene entre 300 y 500 tipos diferentes de bacterias que ayudan a digerir y mantenernos sanos.

Estas bacterias, son beneficiosas para la inmunidad, ya que aumentan tus defensas naturales (glóbulos blancos). Además, contiene el 70% de las células que conforman el sistema inmune.

Ahora que sabés todo esto, ¿seguís creyendo que tu salud intestinal no está relacionada con tu sistema inmunológico?

Error 3: No importa si elijo alternativas poco saludables, total ¡tomo vitaminas y suplementos!